¿Muchos festejos? Los 5 consejos claves para recuperarse de la resaca
Las fiestas de fin de año son la excusa perfecta para compartir con amigos, familia y compañeros de trabajo, pero más de uno suele pasarse de copas, lo que complica comenzar la jornada al día siguiente.
Fin de año suele ser traer numerosos festejos con amigos, familias y compañeros de trabajo. Son la excusa perfecta para compartir durante la semana, pero más de uno suele pasarse de copas, lo que complica comenzar la jornada al día siguiente.
El problema se presenta cuando hay un exceso en el consumo de las bebidas alcohólicas y aparece la resaca a la mañana siguiente.
Muchos comienzan a sentir una serie de síntomas que surgen como resultado de un consumo excesivo de alcohol. Uno de los posibles responsables es el acetaldehído, una sustancia tóxica para el organismo en la que se metaboliza el alcohol.
Además, se cree que la falta de sueño y las migrañas desencadenadas por el alcohol también pueden influir en la aparición de la resaca.
LOS 5 CONSEJOS PARA EVITAR LA RESACA
1- HIDRATACIÓN: consumir bebidas alcohólicas puede provocar una pérdida de líquidos en el cuerpo. Para contrarrestar esto, es vital reponer los fluidos. Beber agua de manera constante y considerar el consumo de bebidas con electrolitos puede ser beneficioso para restablecer el equilibrio hídrico.
2- DESAYUNO NUTRITIVO: para aliviar los efectos de la resaca, un desayuno balanceado es clave. Incluye en tu primer comida del día alimentos como huevos, plátanos, pan integral y frutas.
3 -CAFÉ CON MODRACIÓN: aunque el café puede ser un aliado para sentirte más despierto, es importante no abusar de él. La cafeína en grandes cantidades puede llevar a una mayor deshidratación. Se recomienda tomarlo en dosis pequeñas y alternarlo con agua para mantener un balance adecuado.
4- DESCANSO Y SIESTAS CORTAS: permitir que el cuerpo descanse es crucial. Si es posible, intenta tomar siestas breves a lo largo del día para ayudar a tu cuerpo a recuperar energía.
5- ACTIVIDAD FÍSICA LIGERA: aunque puede ser tentador pasar el día en cama, un poco de ejercicio ligero, como un paseo tranquilo, puede ser beneficioso. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el estado de ánimo.