Consejos para correr con altas temperaturas
Horario de entrenamiento
La madrugada y la nochecita son los mejores momentos del día para correr. Sería ideal salir a trotar en ese momento para evitar el sol y no abarcar las horas de más calor.
Indumentaria apropiada
La ropa, e incluso, las zapatillas, deben ser lo más livianas posibles para evitar que el corredor sude en exceso. Además, el uso de gorra, anteojos y protector solar no deben descuidarse.
Hidratación
Las altas temperaturas provocan una sudoración extra que trae como consecuencia una gran cantidad de líquido perdido. Esta termo regulación que realiza el cuerpo debe ser complementada con la ingesta de líquidos antes, durante y después del entrenamiento. Es muy importante que el corredor esté bien hidratado y refrescado.
Entrenamiento
Las altas temperaturas pueden llegar a modificar la planificación de los entrenamientos en lo que respecta a cuándo o cómo hacer las sesiones más largas, hasta aprovechar los días más agobiantes para trabajar en el gimnasio o hacer entrenamiento cruzado.
Fuente: lanacion.com
Fotos: runninglife.com, pinterest
