¿Cuáles son los 6 alimentos que ayudan a combatir las altas temperaturas?
Se trata de alimentos que no sólo hidratan, sino que también proporcionan nutrientes vitales para enfrentar el calor de manera más cómoda y saludable, contribuyendo a un bienestar general durante los días más calurosos.

En el verano, cuando el calor aprieta y el sol brilla con todo su esplendor, hay algo que se vuelve fundamental: mantenerse lo más hidratado posible. Y esto no es solo una cuestión de beber agua, sino también de comer alimentos que nos refresquen y nos ayuden a estar lo más hidratados posible.
Por lo tanto, tener en la heladera alimentos que tengan un buen contenido de líquido es clave para mantenernos frescos y enérgicos.
Ante las altas temperaturas, el cuerpo necesita más líquidos de lo habitual para contrarrestar la pérdida de agua a través del sudor. Por lo que los expertos sugieren ingerir seis alimentos específicos que albergan los nutrientes esenciales para el organismo, sumado a los 2 litros de agua diarios.
CUÁLES SON LOS SEIS ALIMENTOS
1. Lechuga: esta verdura, favorita de muchos por su suavidad y frescura, es la reina de las ensaladas veraniegas, rica en un 95% de agua y fibra, lo que favorece la hidratación y regula el tránsito intestinal. Es perfecta para mantener el cuerpo fresco y ligero durante el calor.
2. Pepino: con un 97% de agua, el pepino es ideal para ensaladas y gazpachos, ofreciendo hidratación y frescura. Además, aporta potasio y vitamina C, esenciales para mantener el bienestar durante los días calurosos.
3. Tomate: el tomate es un básico en ensaladas y gazpachos, con un 94% de agua y un alto contenido de vitaminas A y C. Es una excelente opción para mantenerse hidratado y reforzar el sistema inmunológico en verano.
4. Sandía: con casi un 95% de agua, la sandía es una fruta refrescante y baja en calorías (21 por cada 100 gramos). Ayuda a mantenerse hidratado y es ideal para combatir el calor veraniego.
5. Melón: el melón alberga dentro de sí un 92% de agua, es decir, perfecto para combatir las altas temperaturas. Su frescura y contenido en vitamina C y potasio lo convierten en una opción saludable para el verano.
6. Frutillas: estas tienen un 90% de agua, son ligeras, bajas en calorías y ricas en vitamina C. Además, sus compuestos antiinflamatorios ayudan a mejorar la circulación, convirtiéndolas en una deliciosa opción para el calor.
Ahora, no podemos olvidar que, aunque tener la heladera llena de estos alimentos es esencial, no es suficiente por sí solo. También hay que tener en cuenta que evitar la exposición directa al sol en las horas más calurosas es crucial.
También hay que usar ropa ligera y de colores claros puede ayudar, pero el agua y los alimentos hidratantes deben ser nuestros mejores aliados para sobrellevar la temporada estival. Así que, mientras disfrutamos del calor, no está de más recordar que cuidar de nuestra hidratación es una parte importante de nuestra rutina diaria.
Editada y redactada por un periodista de ADNSUR
