“Biomecánica” para correr sin lesiones
El osteópata y runner Jorge Castillo, autor del libro Kilómetros a tus pies, explicó en detalle las mejores técnicas tanto para principiantes como para avanzados.
“Tener la oportunidad de saber que le pasa al cuerpo y como funciona; ver las razones de por qué determinadas acciones le hacen muy bien y otras no”. Ésta es una de las frases de cabecera del osteópata Jorge Castillo, experto en running, que explicó sobre todo lo necesario para acerca al running. Asimismo, compartió secretos para aquellos experimentados que quieren perfeccionar su deporte favorito.
Para Castillo (foto), es importante “creer en uno mismo y dar lo mejor en el momento justo; ir paso a paso sin apresurar etapas”.
Correr sin duda está teniendo un crecimiento exponencial y a nivel global. Tanto por los beneficios de la actividad, los desafíos personales que presenta y la facilidad de practicarlo. Mínimamente antes de comenzar este deporte o actividad, es necesario el chequeo médico y que el mismo tenga en cuenta a lo que nos vamos a exponer.
En segundo lugar el entrenamiento debe ser monitoreado por un profesional idóneo que tenga en cuenta los detalles de la ficha médica, edad cronológica y deportiva de quien hace la práctica.
En tercer lugar los objetivos deben tener un orden lógico y progresivo, sin saltar etapas adaptativas.
• Quienes ya están experimentados, buscan potenciarlo con algunos de los tantos conceptos arrojados en tu libro, como la biomecánica. ¿Cuáles son los secretos para perfeccionar el running?
El secreto está en primer lugar en el entrenamiento ordenado, el descanso suficiente y una correcta alimentación; en segundo lugar es poder mantenerse en esta actividad a lo largo de los años; para eso con sólo entrenar corriendo no es suficiente; lo cual implica trabajar con ejercicios complementarios como la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad y consciencia corporal.
Controlar la correcta ejecución desde lo biomecánico, junto a la elección del calzado adecuado, es otro de los pilares para el corredor.
• El running es usado por muchos no sólo como un deporte, sino también como todo un estilo de vida, que tiene impacto tanto en lo físico como en lo emocional. ¿Cómo se logra llevarlo a su máximo nivel?
El máximo nivel en un corredor de resistencia se logra básicamente con la sistematicidad a lo largo de los años... y mucha paciencia. Es un deporte que siempre te enseña y ubica.
Fuente: tn.com.ar • Fotos: hogarmania.com, tn.com.ar
