Los investigadores hallaron una fórmula ideal para desarrollar una rutina diaria de ejercicios,  denominada como "3 a 1", y según los estudios, mejora la salud y reduce el riesgo de muerte prematura

¿De qué se trata? Básicamente en realizar tres minutos de actividad moderada a vigorosa o 12 minutos de actividad ligera por hora de estar sentado.

Esto optimiza la salud y reduce el riesgo de muerte prematura, según los profesionales. Usando esta fórmula básica, el estudio encontró que múltiples combinaciones de actividades redujeron el riesgo de muerte prematura en un 30%.

Entre las fórmulas indicadas, detallaron:

✅ 55 minutos de ejercicio, 4 horas de actividad física ligera y 11 horas sentado.

✅ 13 minutos de ejercicio, 5,5 horas de actividad física ligera y 10,3 horas sentado.

✅ 3 minutos de ejercicio, 6 horas de actividad física ligera y 9,7 horas sentado. 

Aunque los autores encontraron que reemplazar el tiempo sedentario con solo dos minutos de ejercicio moderado a vigoroso es más eficiente que reemplazarlo con actividad física ligera, dos minutos de ejercicio moderado a vigoroso equivalen a 12 minutos de ejercicio físico ligero.