Atentos al sol al correr

Si practicamos ejercicios al aire libre debemos estar bien atentos al cuidado de nuestra piel. Protegela con estos consejos útiles, ¡y disfrutá!

Estamos en una época en la que nos gusta salir a entrenar al aire libre, a correr, a andar en bicicleta… Sin embargo, todas estas actividades las realizamos bajo el sol. Una hora corriendo o pedaleando mientras somos bañados por los rayos ultravioletas puede generarnos quemaduras.

Es importante, entonces, respetar los horarios de prevención (entre las 10 y las 16 hay que guardarse) y, además, consultarle a nuestro dermatólogo cuál es el factor ideal de protector solar que debemos utilizar antes de exponernos al sol. ¿Cuándo debemos untarnos la pantalla? Lo ideal es hacerlo entre 25 y 30 minutos antes de salir, y sobre la piel seca (un dato importante para quienes van a la pileta del club: hay que redoblar protecciones debido a que el reflejo del agua también produce quemaduras).

¿Qué pasa si está nublado? ¿Zafamos de la protección? La respuesta es no: aunque las nubes bloquean el paso de la luz solar, no ocurre lo mismo con la radiación ultravioleta. Por eso, además, es importante que si salimos a pedalear o practicar running nos cubramos los ojos con lentes de sol y gorra. Recordá además que vestir colores claros te ayudará a que te sientas más fresco, ya que éstos no absorben el calor

Fuente: ole.com.ar • Fotos: samotrack.com, medicalnewstoday.com

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